Cum să te speli corect pe dinți: ghid complet pentru adulți
Periajul dentar pare simplu, dar statisticile arată că marea majoritate a adulților fac cel puțin o greșeală fundamentală — fie în tehnică, fie în frecvență sau alegerea materialelor. Igiena orală corectă poate preveni cariile, parodontoza și multor alte afecțiuni sistemice asociate cu sănătatea orală precară.
Tehnica corectă de periaj
Tehnica recomandată de stomatologi este tehnica Bass modificată:
- Pozitionați periuța la un unghi de 45° față de linia gingivală
- Mișcări circulare mici și blânde — nu mișcări orizontale viguroase (acestea erodează smalțul și retrag gingia)
- Periați fiecare grup de 2–3 dinți timp de 10–15 secunde înainte de a trece mai departe
- Durata totală: minimum 2 minute de fiecare dată
- Nu uitați fețele interne ale dinților și suprafețele de mestecat
- Periați ușor și limba — reduce semnificativ numărul de bacterii din cavitatea bucală
Cât de des și când să te periezi
Recomandarea standard este periaj de două ori pe zi: dimineața (după micul dejun, nu înainte) și seara înainte de culcare. Periajul de seară este cel mai important — bacteriile se înmulțesc cel mai rapid noaptea, când fluxul de salivă scade.
Așteptați cel puțin 30 de minute după mesele acide (sucuri, fructe citrice, băuturi carbogazoase) înainte de a vă peria — acidul slăbește temporar smalțul, iar periajul imediat îl poate eroda.
Alegerea corectă a periuței
Periuța manuală sau electrică? Studiile clinice arată că periuța electrică oscilantă sau sonoră este semnificativ mai eficientă în îndepărtarea plăcii bacteriene, în special în zonele greu accesibile. Dacă folosiți periuță manuală, alegeți una cu peri moi sau medii — niciodată duri.
Înlocuiți periuța (sau capul periuței electrice) la fiecare 3 luni sau mai devreme dacă perii s-au îndoit.
Pasta de dinți — ce să căutați
- Fluor (1000–1450 ppm pentru adulți) — esențial pentru prevenirea cariilor
- Hidroxiapatită — alternativă naturală la fluor, remineralizează smalțul
- Bicarbonatul de sodiu — util ocazional pentru îndepărtarea petelor, dar nu zilnic (abraziv)
- Evitați pastele cu SLS (laureth sulfat de sodiu) dacă sunteți predispuși la afte
Ața dentară — obligatorie, nu opțională
Periuța nu curăță spațiile dintre dinți, unde se formează aproximativ 35% din totalul plăcii bacteriene. Ața dentară clasică, periuțele interdentare sau irigatorii bucali (floss-waterjet) completează periajul și sunt esențiale pentru prevenirea cariilor proximale și a parodontozei.